Ramadan ni bukan saja masa untuk reset dan meremajakan badan dan kulit kita. Masa puasa mengajar kita disiplin dan kendiri, dan ia juga boleh jadi masa untuk fokus pada tabiat pemakanan yang membantu kulit jadi lebih sihat dan berseri. Ini cara korang boleh manfaatkan bulan suci ni untuk kebaikan kulit korang melalui pemakanan sihat, terutamanya semasa berbuka puasa.
1. Antioksidan dalam Iftar Korang
Salah satu cara terbaik untuk lawan penuaan kulit adalah dengan makan makanan yang kaya dengan antioksidan. Antioksidan ni membantu melawan radikal bebas, yang merupakan atom tak stabil yang boleh rosakkan sel, menyebabkan penyakit dan penuaan. Untuk Iftar, cuba tambah pelbagai jenis beri—macam strawberi, blueberi, dan raspberi. Buah-buahan ni bukan hanya sedap, tapi juga penuh dengan antioksidan dan nutrien yang menyokong kesihatan kulit.
Kacang, termasuk almond dan walnut, juga bagus untuk Iftar korang. Kekacang bukan saja bagus untuk otak; kandungan antioksidan tinggi dan lemak sihat juga dapat menyokong keanjalan kulit dan bantu kekalkan hidrasi kulit dari dalam.
2. Kekal Terhidrat
Menjaga keanjalan kulit dan mengelakkan kekeringan bermula dengan hidrasi. Semasa Ramadan, penting untuk minum banyak air antara Iftar dan Sahur untuk ganti jam-jam tanpa air semasa siang hari. Namun, hidrasi bukan hanya tentang minum air; korang juga boleh masukkan makanan yang kaya air dalam diet korang.
Buah dan sayur macam timun, tomato, tembikai, dan oren boleh banyak sumbang kepada pengambilan air harian korang. Makanan-makanan ni bukan saja mempunyai kandungan air yang tinggi, tapi juga ada vitamin dan mineral penting yang sokong kesihatan secara keseluruhan, termasuk kesihatan kulit.
3. Hadkan Makanan Manis
Memang menggoda nak makan makanan manis semasa Iftar, terutamanya lepas sehari puasa. Tapi, pengambilan gula berlebihan boleh ada kesan negatif pada kulit korang, menyebabkan jerawat dan percepatkan penuaan kulit. Tahap gula tinggi dalam diet korang boleh sebabkan inflamasi, yang dikaitkan dengan kerosakan pada kolagen dan elastin, protein yang kekalkan kulit korang tegang dan anjal.
Daripada makan dessert yang penuh gula, pilih pemanis semula jadi macam kurma. Kurma adalah makanan tradisional untuk berbuka puasa, dan mereka penuh dengan nutrien. Mereka sediakan sumber gula semula jadi, bersama dengan serat, vitamin, dan mineral yang manfaat kesihatan korang tanpa kesan negatif pada kulit.
Kesimpulan
Ramadan adalah masa yang sempurna untuk membentuk tabiat yang bukan hanya baik untuk kesihatan rohani tapi juga kesihatan fizikal. Dengan fokus pada penambahan antioksidan dalam Iftar, kekal terhidrat, dan hadkan makanan manis, korang boleh nikmati bulan suci sambil juga jaga kulit korang. Penyesuaian diet ni boleh bawa peningkatan yang kelihatan dalam kesihatan dan penampilan kulit korang, memberi korang seri yang kekal selepas Ramadan.